6 lợi ích bất ngờ của dưa hấu

Dưa hấu được xem làm một trong nhiều loại trái cây được yêu thích. Chúng ta chỉ biết nó ngon và bổ chẳng hạn như chứa ít calo, chứa hàm lượng vitamin C và A cao.Dưa hấu cũng rất giàu chất xơ và kali.Dưới đây là một vài sự thật kì diệu từ dưa hấu các bạn nên quan tâm.

Dưa hấu làm tăng sức mạnh của não

Bạn có biết rằng dưa hấu có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh não bộ của bạn? Sự thực là, dưa hấu là một nguồn vitamin B6 tuyệt vời, chất dinh dưỡng quan trọng giúp não hoạt động bình thường. Hơn nữa, tỷ lệ nước trong loại quả ngon lành này cũng tương tự như tỷ lệ nước trong não.

Dưa hấu có hàm lượng nước cao

Điều này không nói thì chúng ta chắc cũng đoán được điều này,dưa hấu có hàm lượng nước rất cao. Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA, dưa hấu chứa 91,5 % nước, có nghĩa là ăn loại quả này có thể giúp bạn không cẩn uống nước. Ăn dưa hấu hoặc uống nước ép dưa hấu mỗi ngày là một trong những cách “ngon” nhất để bổ sung nước trong mùa này, phải không nào?

Dưa hấu chứa lycopene nhiều hơn khoảng 40% so với cà chua sống

Một cốc dưa hấu có chứa lycopene nhiều hơn 1,5 lần so với cà chua tươi. Lycopene là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hư hại tế bào và có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Hơn nữa, chất chống oxy hóa mạnh mẽ này đã được chứng minh là giảm nguy cơ ung thư trong cơ thể.

Dưa hấu tốt cho đôi mắt của bạn   

              

Chăm sóc mắt khỏe và sáng luôn được chúng ta quan tâm. Còn gì thích bằng việc ăn dưa hấu vừa ngon mà còn vừa chăm sóc mắt.Dưa hấu chưa nhiều Vitamin A rất tốt cho mắt của bạn. Nó giúp tăng cường sức mạnh thị lực của bạn và bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bị nhiễm trùng. Tiêu thụ khoảng 100 gram dưa hấu mỗi ngày để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh và thị lực của bạn sắc nét.

Nước ép dưa hấu có thể làm giảm đau nhức cơ bắp

Nhiều nghiên cứu cho thấy nước ép dưa hấu có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, vì vậy nó là một thức uống tuyệt vời sau khi tập luyện vô cùng mệt mỏi. Có điều là, dưa hấu là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều citrulline nhất, giúp cải thiện chức năng của động mạch và giảm huyết áp. Nếu bạn bị đau nhức cơ bắp, hãy uống nước ép. Trước đó, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.

Dưa hấu giúp giảm cân

Vừa được ăn ngon mà không sợ mập nữa, điều này chắc khiến các chị em phải thích lắm đây.Dưa hấu chứa ít calo và hàm lượng nước cao và điều này sẽ giúp bạn giảm cân. Dưa hấu có thể làm nước ép và món ăn nhẹ giữa các bữa vì nó cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất và nước.

Với những lợi ích bất ngờ từ dưa hấu các bạn hay mau mau bổ sung dưa hấu vào thực đơn nhé.Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt.

Thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì là tốt nhất?

Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh thuộc về xương khớp, là do thời gian bị nhức mỏi cổ kéo dài nhưng bệnh nhân không chữa trị .Tuy nhiên, với căn bệnh này việc chỉ sử dụng thuốc sẽ khiến quá trình chữa trị lâu hơn và kém phần hiệu quả. Vì vậy phải kết hợp với chế độ tập luyện, sinh hoạt và ăn uống hợp lý.Đối với thoái hóa đốt sống cổ thì  cần bổ sung  những thực phẩm có các chất dinh dưỡng tốt cho hệ thống xương, đặc biệt là vùng các đốt sống ở cổ. Chính vì vậy, bạn cần bỏ sung các thức ăn sau:

Cá:

Đây là loại thức ăn cung cấp vitamin D cho xương chắc khỏe, đồng thời kết hợp thêm chất Omega3 là chất có tác dụng kháng viêm, phòng ngừa viêm xương khớp rất tốt. Bên cạnh đó, đây cũng là loại thực phẩm rất tốt cho cả những người không mắc bệnh.

Súp lơ xanh:

Súp lơ xanh rất giàu chất canxi, magiê, kẽm và chất phốt pho giúp xương luôn chắc khỏe. Bạn có thể dễ dàng sử dụng súp lơ xanh cho thực đơn ăn mỗi ngày vì nó khá là dễ để chế biến thành các món ăn hấp dẫn.

Cây Atiso:

Trong loại cây này có rất nhiều chất xơ, mangan, kali hơn bất cứ loại rau nào khác. Chính vì vậy nó các tác dụng rất tốt trong việc chống lại bệnh phong thấp, bệnh suy nhược thần kinh.

Chuối tiêu:

Cung cấp kali và các chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi luôn ở mức hợp lý nhất, ổn định cơ thể.Đây là loại trái cây giúp chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả khá tốt.

Trái cây:

Bạn nên bổ sung các loại trái cây tốt cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ như: cam, quýt, bưởi, chanh có chứa nhiều vitamin V – một thành phần có tác dụng kháng viêm rất an toàn và giảm đau hiệu quả.

Các loại rau xanh:    

                          

Giúp cho sự tái tạo xương, ngằn ngừa sự tổn thương, rạn nứt của hệ thống xương.

Những thực phẩm trên đều là những thực phẩm hoàn toàn quen thuộc và dễ dàng cho vào thực đơn hằng, chúng rất dễ ăn và cũng tốt cho những người mắc bệnh xương khớp, đặc biệt là bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Hãy tập luyện chăm chỉ và có một chế độ ăn phù hợp để đẩy lùi căn bệnh này nhé! Chúc các bạn thành công.

Dùng đu đủ xanh chữa sỏi thận và kết quả bất ngờ

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sỏi thận chẳng hạn như không ăn sáng, uống ít nước, không thích vận động…Những nguyên nhân này thường là do chúng ta qua bận rộn với công việc mà không để tâm tới và cũng không có thời gian để làm.

Chữa sỏi thận bằng đu đủ xanh là phương pháp đơn giản, dễ làm mà hiệu quả cao.

Sau đây là cách chữa sỏi thận bằng đu đủ xanh.

- Đu đủ gần chính để cả vỏ, luộc chính rồi bỏ hạt ăn phần thịt cho thêm một chút muối khi ăn. Kiên trì dùng mỗi ngày 2 lần để mang lại hiệu quả.

- Qủa đu đủ xanh, cắt đầu đuôi và khoét bỏ hạt, giữ nguyên vỏ, bỏ thêm một chút muối vào trong, nấu cách thủy cho mềm ra, để nguội ăn hết cả vỏ. Bạn nên tìm quả nhỏ đủ ăn trong một ngày, kiên trì dùng liên tục trong một tuần.

- Dùng hoa đu đủ đực tươi 300g nếu khô thì 150g sao vàng hạ thổ đem sắc uống. Canh sắc 4 chén nước còn 1 chén. Mỗi ngày uống 1 lần, dùng liên tục 5-7 ngày.

Một số lưu ý khi dùng đu đủ chữa sỏi thận:

- Trước khi áp dụng cách chữa sỏi thận bằng phương pháp này, người bệnh cần đến cơ sở y tế xem xét xem kích thước sỏi thận là bao nhiêu. Sau một liệu trình nên đi kiểm tra lại lần nữa xem bài thuốc có hiệu quả không, sỏi đã ra hết chưa? Nếu sỏi chưa hết thì có thể lập lại liệu trình này nhưng phải sau đó 1-2 tháng.

- Người bệnh cần ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước để cải thiện những nguyên nhân gây ra bệnh sỏi thận. Chú ý hạn chế những thực phẩm chứa nhiều canxi.

- Đối với phụ nữ có thai không nên ăn nhiều đu đủ xanh do đu đủ xanh có tác dụng tiêu mạnh, ăn lúc đói dễ bị xót ruột.

- Ăn đu đủ chính nhiều ngày có thể lòng bàn tay, bàn chân hơi vàng, do carotenoid trong đu dủ đào thải chậm, chưa đào  thải hết gây vàng da nhưng khi không dùng thuốc nữa hiện tượng vàng da sẽ tự biến mất.

Thật đơn giản để chữa sỏi thận phải không nào. Tuy nhiên không phải ai cũng biết đến cách chữa này. Hi vọng bài viết này sẽ giúp các bạn chữa khỏi bệnh sỏi thận hiệu quả, chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt !

4 bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ cho mọi lứa tuổi

Thoái hóa đốt sống cổ không phải là căn bệnh xa lạ với bất kỳ với ai, đó là căn bệnh có thể nói là nguy hiểm nếu để tình trạng bệnh ngày càng kéo dài  và điều đáng nói là căn bệnh này gặp ở mọi lứa tuổi. Dưới đây là 4 bài tập yoga trị thoái hóa đốt sống cổ:

1. Tư thế đứa bé

Hướng dẫn:

Ngồi bằng phần trên của gót chân trong tư thế đầu chúi xuống sàn, tiếp sàn bằng trán. Hai tay duỗi dài theo thân, lòng bàn tay ngửa. Từ từ hít sâu và thở ra chầm chậm.

Tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ tư thế đứa bé

Tác dụng:

Bài Yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ này giúp chữa lành những chấn thương nhẹ của cột sống, giảm mệt mỏi và choáng.

2. Tư thế vặn mình thư giãn

Hướng dẫn:

Tư thế nằm ngửa, đầu gối phải co lên về phía ngực, hai tay dang hai bên tạo hình chữ T, mặt quay bên phải. Thực hiện động tác vận mình sang bên trái, nếu đúng động tác thì sẽ thấy phần cột sống bị kéo căng. Thực hiện tương tự với bên ngược lại.

Tác dụng:

Tư thế này giúp cột sống kéo dãn, thư giãn và giảm đau lưng.

3. Tư thế sát tường

Hướng dẫn:

Nằm ngửa sát tường, gác 2 chân lên tường sao cho phần hông nâng lên, có thể lót một chiếc gối dưới lưng cho thoải mái.

Chú ý: Hai chân càng sát tường càng tốt, hai tay đặt lên bụng, lòng bàn tay úp. Nhắm mắt, hít thật sâu và thở thật chậm.

Tác dụng:

Động tác này giúp thư giản phần lưng dưới, giúp cơ thể thoải mái hơn.

4. Tư thế vươn dài

Hướng dẫn:

Hai chân dang rộng bằng vai, hít thật sâu rồi vươn 2 tay ngang vai, lòng bàn tay úp.

Từ từ thở ra, chân trái xoay ra ngoài vuông góc 90 độ, chân phải xoay vào trong góc 45 độ, nghiêng toàn thân sang trái. Lòng bàn tay phải đặt xuống sàn, phía ngoài chân trái. Tay trái đưa thẳng lên trời, vươn vai, ưỡn ngực, 2 tay tạo ra 1 đường thẳng.

Mắt hướng theo tay trái nhìn lên trời, giữ nhịp thở khoảng từ 5 đến 10 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu. Làm với bên ngược lại.

Tác dụng:

Bài tập Yoga này giúp xương cổ và xương cột sống chắc khỏe, giảm đau lưng và tình trạng viêm cột sống, tăng sức dẻo dai và linh hoạt của cơ thể.

Bên cạnh việc điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc thì việc luyện tập các động tác yoga tại nhà sẽ tiết kiệm được thời gian và đem lại kết quả tốt trong quá trình điều trị.Hi vọng, bài viết trên sẽ giúp ích được các bạn thật nhiều  và có một sức khỏe thật tốt!

7 cách dứt hẳn thuốc lá

Thuốc lá là thứ quá quen thuộc với chúng ta. Số lượng người hút thuốc lá ngày càng nhiều mặc dù người hút biết nó không tốt cho sức khỏe và cả những người xung quanh. Một phần lớn nguyên nhân là do thuốc lá không mang lại hậu quả ngay khi chúng ta hút, mà nó chỉ bị ảnh hưởng sau một thời gian dài, nên người ta thường thờ ơ so với điều đó. Một phần lớn nguyên nhân còn lại là thuốc lá có tính gây nghiện, đó là lý do không phải ai cũng bỏ được thuốc.

Dưới đây là 7 cách giúp bỏ thuốc lá dứt điểm :

1. Xác định rõ nguyên nhân bỏ thuốc

Bạn đặt ra mục tiêu bỏ thuốc và đưa ra lí do vì nó có hại cho sức khỏe chắc chắn sẽ chưa đủ thuyết phục.

Để tạo ra động lúc cho mình, bạn nên tìm một lí do có 'sức nặng' hơn: Bạn muốn bảo vệ gia đình khỏi khói thuốc độc hại, bạn biết rằng ung thư phổi đang rình rập hay muốn bản thân trẻ trung, năng động hơn. Hãy chọn một lý do đủ mạnh để có thể quyết tâm từ bỏ.

2. Không nên cai đột ngột

Việc cai thuốc đột ngột là chuyện không dễ dàng. Khoảng 95% những người cố gắng bỏ thuốc mà không cần bất kì phương pháp trị liệu nào sẽ ngay lập tức tái nghiện.

Nguyên nhân là do trong thuốc có chất nicotin gây nghiện, não của người hút đã lệ thuộc vào việc cần có nicotin nên luôn trong tình trạng thèm muốn.

3. Kiểm soát căng thẳng

Lí do lớn nhất mà nhiều người tìm đến thuốc là do họ rơi vào trạng thái căng thẳng và nicotin giúp họ thoải mái hơn. Vậy nên, cần tìm một biện pháp kiểm soát căng thẳng thay thế như thường xuyên mát-xa, nghe nhạc thư giãn, học yoga hay thái cực quyền.

4. Tránh rượu và các chất kích thích

Rượu là tác nhân khiến bạn tăng cơn thèm thuốc, vì vậy hãy cố gắng uống rượu ít hơn khi lần đầu tiên bạn bỏ thuốc. Thay vì uống một loại dễ kích thích như cà phê, hãy uống trà trong vài tuần, thay vì một điếu thuốc sau bữa ăn, hãy đánh răng hoặc nhai kẹo cao su.

5. Cố gắng thử nhiều lần     

                                         

Những người bỏ thuốc rồi lại tái phát là chuyện khá phổ biến, vậy nên hãy cân nhắc lại hoàn cảnh nào khiến bạn hút thuốc trở lại. Nếu không may hút thuốc trở lại, hãy tiếp tục lập kế hoạch 'ngày bỏ thuốc' cho tháng tiếp theo.

6. Vận động

Các bài tập thể dục có thể giúp bạn giảm các giác thèm muốn nicotine. Thay vì lấy một điếu thuốc hay tìm đến giá để giày và đi ngay một đôi giày trượt hay giày chạy bộ và ra ngoài. Vì hút thuốc có thể khiến bạn tăng cân nên cần đốt cháy calo nhiều hơn.

7. Ăn trái cây và rau xanh

Đừng cố gắng kiêng ăn trong khi cai thuốc, thay vào đó hãy ăn nhiều trái cây, rau quả, và các sản phẩm ít chất béo. Hương vị từ hoa quả, rau xanh sẽ khiến bạn chán ngắt với mùi thuốc lá, đồng thời bổ sung năng lượng để bạn tiếp tục chiến đấu.

Hi vọng với 7 cách trên , chúng ta có thể áp dụng triệt để để có thể bỏ được thuốc lá một cách hoàn toàn, giúp sức khỏe tránh được những bệnh tật không đáng có.

                                                                                                                          

Thoái hóa đốt sống cổ nên ăn nhiều 3 thực phẩm sau

Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh quen thuộc không chỉ gặp ở người ở độ tuổi trung niên mà còn gặp ở tuổi thanh thiếu niên hiện nay. Bên cạnh yếu tố ge, sinh hoạt, tư thế ngồi thì việc ăn uống không đầy đủ chất làm cho mật độ canxi trong xương giảm dần cũng là yếu tố thuận lợi để gây nên các bệnh thoái hóa cột sống, gai xương,đau thấp khớp, thoái hóa đốt sống cổ.. vì vậy, đối với những người bị mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ thì việc bổ sung canxi vào khẩu phần ăn mỗi ngày là vô cùng cần thiết.

Dưới đât là 3 loại thực phẩm giàu canxi và phù hợp với những người bị bệnh này.

Con hàu (hay là hào hoặc hầu)

Hàu là một loại hải sản sống dưới nước. Thịt hàu ngon và ngọt, rất giàu chất dinh dưỡng, có chứa protein, glucid, chất béo, kẽm, magiê, canxi,… trong con hàu rất giàu chất tăng cường canxi giúp cho xương chắc khỏe giảm các bệnh do thoái hóa xương gây ra. Ăn hàu còn giúp tác dụng tráng dương, bổ tinh, tư âm dưỡng huyết, ăn vào trị được chứng mất ngủ do nhiệt, và chống ung thư tiền liệt tuyến. Hàu không phải món bạn có thể ăn đều đặn, nhưng hai lần một tuần nếu có thể, hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình năm con khi dùng bữa.

Quả chuối tiêu

Nhiều người không biết đến công dụng tuyệt vời của chuối tiêu. Đây là loại trái cây không những giúp tăng cường sự tập trung và độ nhạy bén của đầu óc, mà lợi ích thực sự của nó còn hơn thế: Cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý. Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể.

Rau súp lơ xanh

Bông cải xanh rất giàu canxi, magiê, kẽm và phốt pho. Vì vậy mà chúng giúp xương chắc khỏe. Thường xuyên ăn bông cải xanh rất có lợi cho phụ nữ cao tuổi và phụ nữ mang thai, vì những người này có nhiều nguy cơ bị loãng xương. Một cốc súp lơ xanh ép nước chứa một lượng khá lớn canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. Thêm vào đó, nó còn chứa nhiều vitamin A,C và K, một trong các thành phần chống ung thư hữu hiệu.

Bài viết trên đây hi vọng sẽ giúp đỡ nhiều cho các bạn , đặc biệt là những bạn bị thoái hóa đốt sống cổ. Hãy note lại và thêm vào khẩu phần ăn của mình một cách hợp lý để có một bữa ăn ngon và hấp dẫn mà lại còn đảm bảo cho sức khỏe phát triển hoàn thiện và tốt nhất nhé!

4 cách chữa mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ không chỉ là bệnh của người già, mà ngày nay khi lối sống của chúng ta đi theo hướng hiện đai, những người trẻ ít nhiều cũng mắc phải căn bệnh mất ngủ này. Dù ở đột tuổi nào thì căn bệnh này cũng vô cùng phức tạp và nguy hiểm. Luôn tạo nên cảm giác khó chịu, mệt mỏi và dẫn đến suy nhược cơ thể nghiêm trọng nếu mất ngủ kéo dài. Đồng thời cũng ảnh hưởng đến tiến độ và hiệu quả công việc, đặc biệt là với những người trẻ.

Ngoài việc điều chỉnh lối sống, sinh hoạt hàng ngày, ta có thể sử dụng thêm một số cây thuốc nam điều trị bệnh mất ngủ sau đây:

Tâm sen

Tâm sen là chồi mầm bên trong của hạt sen. Tâm sen có màu xanh, vị đắng. Đây là vị thuốc thường được dùng rất nhiều trong y học cổ truyền làm thuốc an thần, điều trị mất ngủ, suy nhược cơ thể. Ngày nay tâm sen còn được chế biến thành dạng trà để tiện sử dụng. Để điều trị bệnh mất ngủ ta có thể dùng tâm sen hãm trà uống hàng ngày hoặc dùng bài thuốc gồm 4 vị Lá vông, cây lạc tiên, lá dâu tằm, tâm sen đem sắc lên để làm thuốc uống trị mất ngủ.

Củ gừng

Là loại dược liệu phổ biến và dễ tìm, củ gừng cũng được rất nhiều người sử dụng trong việc chữa mất ngủ.

Rất đơn giản, bạn có thể dùng gừng để chữa mất ngủ theo những cách sau:

– Nấu nước gừng ngâm chân mỗi tối giúp các kinh mạch thư giãn, cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn.

– Nửa củ gừng nấu với đường phên (đường đỏ) và 500ml nước nấu lên uống vào buổi trưa và chiều để có tác dụng vào buổi tối. Bài thuốc này chữa mất ngủ kinh niên cực tốt, nên kết hợp với cách ngâm chân bằng nước gừng.

– Gừng tươi ngâm với giấm. Cho vài lát gừng vào chậu nước ấm ngâm chân trước khi đi ngủ trong vòng 30 phút. Làm đều đặn liên tục hàng ngày.

Cây trinh nữ

Trinh nữ hay còn gọi là cây xấu hổ có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh và chữa bệnh mất ngủ hiệu quả.

Cách dùng: mỗi lần lấy khoảng 20 lá cây trinh nữ khô hoặc tươi, cho vào 100ml nước sắc lên tầm 5-10 phút, uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Lá vông

Là cây mọc hoang rất dễ tìm ở các vùng quê khắp cả nước. Lá vông có vị đắng nhạ, hơi chát, tính bình là thảo dược có tác dụng hoạt huyết, an thần, kích thích ngủ, điều trị huyết áp cao.

Trong Đông Y, lá vông được dùng nhiều trong các bà thuốc điều trị chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh. Bài thuốc như sau:

Cây lạc tiên 50g, lá vông 30g, lá dâu tằm 10g, sắc với 1 lít nước uống trong ngày, đặc biệt là vào buổi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ ngủ rất ngon nhé.

Mong bài viết sau sẽ giúp những bạn bị chứng bệnh này có thể áp dụng và chữa dứt điểm căn bệnh này để có một giấc ngủ thật sâu.

Cha mẹ nên hình thành thói quen gì cho trẻ?

Nuôi dạy trẻ như thế nào cho tốt luôn là vấn đề được các bậc phụ huynh quan tâm. Đặc biệt là quá trình nuôi dạy khi trẻ còn nhỏ. Nếu hình thành được những thói quen tốt ngay từ nhỏ thì việc chăm sóc và nuôi dạy trẻ sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc để trẻ hình thành những thói xấu ảnh hưởng đến quá trình phát triển sau này. Dưới đây là 6 thói quen mà các cha mẹ nên cố gắng hình thành cho trẻ khi còn nhỏ, giúp trẻ phát triển môt cách hoàn thiện nhất.

Dọn dẹp

Nhiều cha mẹ thường nghĩ rằng trẻ còn nhỏ nên không thể dọn dẹp nên thường để trẻ tự chơi tự bày bừa và cuối cùng mình là người thu dọn chiến tích của con. Tuy nhiên, nếu để vậy lâu dài sẽ hình thành cho trẻ một sự không ngăn nắp cũng như thói quen xấu khi lớn lên. Cha mẹ nên tạo cho các em thói quen tự trang trí và dọp dẹp căn phòng ngủ của mình vì thói quen dọn dẹp nhà cửa gọn gàng cũng sẽ dần dần trở thành thói quen gọn gàng trong tư duy và phong cách làm việc trong cuộc sống sau này của các em.

Viết chữ đẹp

Người xưa đã có câu, “ Nét chữ nết người,” nhằm nhấn mạnh rằng nét chữ phần nào nói lên được những nét đẹp nơi tính cách của người viết. Khi các em đi học và viết chữ đẹp, mạch lạc, rõ ràng, cha mẹ cũng sẽ yên tâm hơn- bởi các em đang phát triển những nết tốt như sự cẩn thận, kiên trì và ngăn nắp, bắt đầu từ những con chữ đầu tiên.

Bài tập viết lòng biết ơn

Nữ hoàng truyền thông Mỹ Oprah Winfrey, doanh nhân kiêm nhà truyền động lực huyền thoại Tony Robbin, và rất nhiều những nhân vật thành công trên thế giới khác đều thừa nhận sức mạnh của lòng biết ơn-bởi lòng biết ơn đem đến niềm hạnh phúc, thậm chí trong những giai đoạn khó khăn.

Cha mẹ hãy cho các em mỗi sáng thức dậy tập viết 5 điều mà các em biết ơn ra giấy. Ví dụ, 1. Con biết ơn vì mẹ đã dậy sớm làm bánh mỳ cho con ăn, 2. Con biết ơn cha đã đưa con đến trường buổi sáng khi mà trời nắng nóng và tắc đường, 3. Con biết ơn bà đã ôm con vào lòng và kể truyện cổ tích cho con nghe khi con khóc…

Khi các em bắt đầu tập biết ơn cuộc sống- các em từ từ luyện tư duy của mình để luôn thấy được những điều kì diệu nhỏ bé đã luôn hiện diện xung quang các em- những niềm hạnh phúc thường ngày của các em.

Thói quen ghi nhật kí thường xuyên

Thật ra thói quen này vẫn còn ở nhiều người trưởng thành và những người có thói quen này đa số đều rất thành công.

 Ở Các trường đại học tại Mỹ thường đào tạo nên nhiều thế hệ các nhà văn bằng một bài tập là cho họ viết nhật kí hàng ngày (daily journal) trong suốt khóa học. Viết nhật kí giúp các nhà văn mài sắc óc quan sát, gom góp nhiều ý tưởng hay theo thời gian, làm rõ suy nghĩ của mình trên trang giấy.

Cha mẹ hãy vận dụng phương pháp giáo dục đơn giản này -bằng cách để các em viết nhật kí biểu lộ cảm xúc suy nghĩ chân thực của các em mỗi ngày, điều các em thích làm, không thích làm và những lỗi hay mắc. Khi đọc những dòng chữ ấy, cha mẹ sẽ hiểu các em nhiều hơn và phát triển được tiềm năng vốn có của các em.

Và thói quen viết nhật kí, nhiều năm sau này sẽ là nền tảng để các em giao tiếp tốt hơn, diễn thuyết hay hơn và tự tin hơn trên các diễn đàn.

Thói quen chào hỏi mọi người

Chào hỏi là lẽ tất yếu đối với cả trẻ con và người lớn. Đó như một phép lịch sự tối thiểu trong giao tiếp.

Hãy dạy các em chào hỏi lễ phép với những người hàng xóm hay họ hàng xung quanh vì sự lễ phép là rất quan trọng -để hình thành nhân cách tốt và sự thành công trong việc giao tiếp sau này. Hơn thế nữa, đó là nét văn hóa truyền thống quý giá của người Việt Nam cần được bảo tồn và lưu giữ qua nhiều thế hệ.

Hỏi sự hỗ trợ khi cần

Ngay cả chúng ta khi gặp khó khăn cũng cần người khác giúp đỡ phải không nào. Dù có giỏi giang đến đâu, nhưng cũng có những việc chúng ta không tự mình làm được, cũng có những việc một cái đầu nghĩ sẽ không bằng nhiều cái đầu hợp lại. Đó không chỉ đơn giản là sự giúp đỡ thông thường, đó cũng được coi là một kĩ năng- kĩ năng hỏi sự hỗ trợ.

Đối với trẻ, cái cha mẹ cần dạy  cho các em là- có thể hỏi sự hỗ trợ từ cha mẹ, thầy cô, họ hàng và những người xung quanh- bất cứ khi nào các em gặp khó khăn hay khúc mắc trong cuộc sống. Kĩ năng này sẽ giúp các em bảo vệ được bản thân và những bạn bè xung quanh. Đồng thời kĩ năng này cũng tập cho các em quen làm việc nhóm và hỗ trợ các bạn cùng nhóm sau này.

Để cho con mình phat triển một cách hoàn thiện nhất, cha mẹ hãy luôn là người dẫn đường, che chở và bảo vệ cũng như quan sát. Hãy cố gắng hình thành những thói quen tốt cho con ngay khi có thể, để chúng có thể vận dụng vào cuộc sống khi trưởng thành.